내면아이 치유를 일상 속에서 자연스럽게 실천한다는 건,
지속적인 회복과 자기 돌봄의 삶을 살아가겠다는 의지거든요.
그게 바로 가장 깊고도 현실적인 치유 방법이에요.
🌿 내면아이 치유, 일상에 녹이는 실천법
1️⃣ 매일 1분, 감정 체크 인사
- 하루에 한 번 “지금 내 안의 어린 나는 어떤 기분일까?”라고 자신에게 물어보세요.
- 답이 없어도 괜찮아요. 그 질문 자체가 연결을 만들어줘요.
💬 예시:
“오늘 아침은 조금 불안했어? 괜찮아, 나랑 같이 있으니까.”
“지금은 좀 지치지? 푹 쉬자.”
2️⃣ 좋아했던 것 ‘다시’ 해보기 (감각 자극)
- 어린 시절 즐겼던 것들을 의도적으로 일상에 가져와보세요.
어릴 적 좋아했던 것 요즘 할 수 있는 방식
| 색칠놀이, 그리기 | 어른용 컬러링북, 낙서장 |
| 만화책 보기 | 웹툰 보기, 애니메이션 감상 |
| 인형 놀이, 말 걸기 | 작은 인형을 책상에 두고 “고마워” 말하기 |
| 좋아했던 간식 | 그 시절 먹던 과자/음식 챙겨 먹기 |
➡️ 그때 느끼던 ‘편안함’을 감각으로 다시 느끼는 것이 핵심이에요.
3️⃣ 나에게 다정한 말 걸기 루틴 만들기
- 하루 시작이나 자기 전에
거울 보며 혹은 조용히 마음속으로 **“내 편이 되어주는 말”**을 건네보세요.
💬 예시 문장:
- “오늘 하루도 수고했어, 어린 나야.”
- “너를 아껴주는 사람이 여기 있어. 바로 나야.”
- “오늘은 마음이 울적해도 괜찮아. 내일 다시 웃을 수 있어.”
4️⃣ 일상에서 ‘내면아이의 눈’으로 보기
- 익숙한 것들을 처음 보는 것처럼 바라보는 연습을 해보세요.
- 예: 창밖의 하늘, 고양이 움직임, 꽃잎 떨어지는 모습
➡️ 이건 놀라움, 감탄, 호기심, 순수함 같은 감정을 되살리는 데 매우 효과적이에요.
5️⃣ “혼내지 말고, 이해해주기” 훈련
- 실수했거나 감정 폭발했을 때
→ “왜 그랬어!” 대신
→ “그만큼 힘들었구나, 괜찮아. 다시 하면 돼.”라고 반응해보세요.
➡️ 이건 내면아이를 꾸짖는 옛 습관을 끊고, 보호자로서의 나를 훈련하는 방법이에요.
💡 이런 느낌으로 살기
매일 아침, 내 안의 작은 아이 손을 잡고
오늘 하루를 같이 살아가는 마음으로 시작해보세요.
그 아이는 더 이상 혼자가 아니고,
지금의 ‘나’가 가장 믿을 수 있는 보호자가 되어줄 수 있어요.
