감정라이프 (11) 썸네일형 리스트형 내면아이와 대화할 때 눈물이 나요. 괜찮은 걸까요? 내면아이와 대화할 때 눈물이 나는 건, 너무나 자연스럽고 건강한 반응입니다. 😢 눈물이 나는 이유는?✔️ 오랜 감정이 처음으로 ‘안전하게’ 나올 때어린 시절 상처받았던 기억들은 그때 제대로 표현되지 못한 감정을 품고 있어요.지금 내면아이와 대화하면서 “이제 말해도 괜찮아”라고 허락이 떨어진 순간, 그 감정이 눈물로 흘러나오는 거예요.✔️ 억눌렀던 자신을 ‘처음으로 이해받는’ 경험아마 이렇게 내 마음을 인정받고 공감해주는 경험은 예전에는 거의 없었을지도 몰라요.그래서 “드디어 누가 내 마음 알아주는구나…” 하는 감정이 터져 나오는 거죠.💡 눈물이 날 때 이렇게 해보세요1. 울음을 멈추려 하지 말기눈물은 치유의 신호예요. 흘릴수록 마음이 정화됩니다.“아, 내 마음이 지금 정직하게 반응하고 있구나”라고 다.. 내면아이 치유 연습법 🌱 내면아이 치유 연습법🔹 1단계: 내면아이를 ‘의식적으로 떠올리기’조용한 공간에서 눈을 감고 아래를 천천히 상상해보세요.나이: 그때의 내가 몇 살이었는지 떠올려보세요.표정과 몸짓: 그 아이는 어떤 표정을 짓고 있나요? 슬퍼 보이나요, 무섭나요?환경: 주변에 누가 있었는지, 어떤 상황이었는지 떠올려보세요.➡️ 처음엔 아련하거나 흐릿해도 괜찮습니다. 중요한 건 감정의 ‘단서’를 느끼는 거예요. 🔹 2단계: 지금의 ‘나’가 그 아이에게 다가가기상상 속에서 지금의 성인인 ‘나’가 과거의 그 아이에게 다가가 말을 걸어보세요.💬 예시 대화:“많이 외로웠지?”“그땐 너무 무서웠겠다. 그래도 잘 버텼어.”“지금의 나는 네 편이야. 절대 혼자 두지 않을게.”➡️ 아이를 안아주는 장면을 떠올려보면 정서적인 안정감.. 어린 시절의 상처가 현재에 미치는 영향 🧠 어린 시절의 상처가 현재에 미치는 영향왜 여전히 힘들까요?감정이 뇌에 각인되어 있어요. 당시의 무력감, 두려움, 외로움이 그대로 남아 반복되기 때문입니다.특히 아무에게도 말 못 했던 기억은 내면 깊숙이 눌려 있다가, 삶의 특정 순간에 불쑥 올라와요. 어떤 방식으로 나타날 수 있나요?타인과 깊은 관계 맺기 어려움항상 불안하거나 방어적인 마음자신을 비난하거나 자책하는 습관사소한 일에도 감정적으로 과민 반응 🛠 지금부터 할 수 있는 치유 방법1. 내 안의 어린 나를 만나는 연습상상 속에서 **당시의 ‘작은 나’**를 떠올려 보세요.그리고 지금의 내가 “그땐 정말 힘들었지, 잘 버텨줘서 고마워.”라고 말을 건네보세요.이런 작업을 ‘내면아이 치유(inner child healing)’라고 해요. 처음.. 이전 1 2 다음
