본문 바로가기

전체 글

 (49)
청소년기 (13세 이상): 독립성과 소속감을 동시에 욕구하는 시기 🧑 청소년기 (13세 이상): 독립성과 소속감을 동시에 욕구하는 시기 ✅ 1. ‘감정적 반응’보다 ‘존중하는 대화’가 우선✔ “요즘 힘든 일 있어 보여. 혹시 이야기 나누고 싶으면 말해줘.”청소년은 강한 통제에 반항심을 보입니다. 대화의 창구를 열어두세요.✅ 2. 부모도 실수하고 반성할 줄 아는 모습 보여주세요✔ “엄마가 요즘 너무 바빠서 예민했어. 네 말에 잘 반응 못해 미안해.”사춘기 아이는 진심을 구분할 줄 압니다.✅ 3. 중요한 결정은 ‘함께 상의’하세요✔ “진로에 대해 생각 중이라면, 함께 자료도 찾아보고 얘기해보자.”아이의 독립적인 사고와 책임감을 키울 수 있습니다.✅ 정리: 연령대별 핵심 키워드 요약연령대핵심 전략키워드유아기감정이해 + 제한된 선택감정 언어, 자기표현아동기규칙 설명 + 반성..
민주적인 유형의 부모 ✅ 1. 높은 애정과 지지민주적인 부모는 자녀에게 따뜻한 애정과 정서적 지지를 아끼지 않습니다.자녀가 어려움을 겪을 때 공감하고, 마음을 들어주며 위로합니다.칭찬과 격려를 통해 자녀의 자존감을 높이는 데 도움을 줍니다.“너의 기분이 그런 건 이해돼. 하지만 어떻게 해결할 수 있을지 함께 생각해보자”는 식으로 접근합니다.✅ 2. 명확하고 일관된 규칙민주적인 부모는 자녀에게 규칙과 기대를 명확히 설명하고, 그 기준을 일관성 있게 적용합니다.단호하지만 독단적이지 않습니다.자녀가 규칙을 어겼을 때도 감정적으로 폭발하지 않고, 상황을 설명하며 훈육합니다.예: “너무 늦게까지 스마트폰을 사용하면 내일 학교에서 피곤하겠지? 그래서 9시까지만 사용하는 규칙이 있어.”✅ 3. 자율성 존중과 의사소통민주적인 부모는 자녀의..
민주적인 부모가 되기 위한 실천 팁 🌱 민주적인 부모가 되기 위한 실천 팁 1. 감정 먼저 공감하기: “그럴 수 있지”로 시작하세요자녀의 감정을 바로잡으려 하지 말고, 먼저 공감해 주세요.✔ 예: “화날 수 있지. 친구가 네 물건을 허락 없이 썼다니까 속상했겠네.”💡 효과: 아이는 부모가 내 감정을 이해해준다는 심리적 안전감을 느끼고, 더 쉽게 마음을 엽니다.2. 일관된 규칙을 세우고 설명하기“무조건 안 돼!”보다는 왜 그런 규칙이 필요한지 설명해 주세요.✔ 예: “밤 9시까지만 게임하기로 한 건, 내일 아침 일찍 일어나기 위해서야.”💡 효과: 아이는 억압이 아닌 이해와 납득을 통해 규칙을 받아들입니다.3. 선택권을 주되, 선택의 범위는 제한하기“뭐 하고 싶어?”보다는 “이 두 가지 중에서 선택해볼래?”가 좋습니다.✔ 예: “지금 숙..
13세 자녀를 위한 민주적 부모 실천 팁 🧠 13세 자녀를 위한 민주적 부모 실천 팁 ✅ 1. “이해하려는 태도”가 먼저입니다자녀가 예민하거나 말수가 줄었다면, 바로 간섭하지 말고 이해하려는 질문을 해주세요.✔ 예:“요즘 기분이 어떤지 궁금해. 혹시 친구 관계나 학교에서 힘든 게 있어?”💡 효과: 간섭 없이 다가오면, 아이는 심리적 문을 열 준비를 하게 됩니다.✅ 2. ‘무조건 하지 마’ 대신 ‘원칙과 이유’를 알려주세요✔ 예:❌ “너 유튜브 그만 봐!”✅ “늦게까지 보면 수면에 방해돼. 그래서 평일엔 10시까지만 보는 걸로 하자.”💡 효과: 원칙이 일관성 있게 설명되면, 아이는 자기조절 능력을 키우게 됩니다.✅ 3. 반항적 말투에 바로 반응하지 마세요13세는 감정 조절이 미숙하고 자존심은 커지는 시기입니다.✔ 예:“엄마가 뭘 알아요?” ..
사춘기 자녀와 소통을 돕는 대화문 예시집 📘 사춘기 자녀와 소통을 돕는 대화문 예시집 1. 📱 스마트폰·게임 시간을 두고 갈등이 생겼을 때❌ 감정적 대응“또 게임이야? 맨날 폰만 보고 있잖아!”✅ 민주적 대응🗣️ “요즘 게임에 푹 빠진 것 같아 보여. 네가 생각하는 적당한 사용 시간은 어느 정도야?”🗣️ “우리 같이 스마트폰 사용 시간표 한번 짜볼래?”🗣️ “하고 싶은 마음 이해돼. 다만 너무 늦어지면 몸도 피곤하고 집중도 떨어질 수 있어.”2. 📉 성적이 떨어졌거나 공부에 관심이 없을 때❌ 비난“이 점수가 뭐니? 도대체 공부는 언제 할 거야!”✅ 민주적 대응🗣️ “이번 시험 어려웠나 봐. 혹시 어떤 부분이 헷갈렸어?”🗣️ “점수가 마음에 안 들 수도 있겠지만, 노력한 건 분명히 보였어.”🗣️ “공부 말고 요즘 더 신경 쓰이는 ..
내면아이 루틴 예시 내면아이 치유를 하루 루틴으로 자연스럽게 실천하면,감정의 흔들림도 덜하고 나와의 관계도 훨씬 따뜻해질 수 있어요.아래는 바쁜 일상 속에서도 무리 없이 실천할 수 있는 “하루 루틴 예시”입니다. 🌅 아침 루틴 (5~10분) ✅ [1] 감정 인사하기일어나자마자 침대에서 조용히 눈 감고 질문해보세요.“지금 내 안의 어린 나는 어떤 기분일까?” ✅ [2] 오늘의 다정한 말 한마디거울 보며, 또는 속으로 말하기:“오늘 하루도 나와 함께해줘서 고마워.”“힘들어도 괜찮아. 난 너를 믿어.” ☀️ 점심~오후 루틴 (5분 내외) ✅ [3] 내면아이에게 작은 기쁨 선물하기어릴 적 좋아했던 것 하나를 오늘 해보세요. 예:추억의 간식 사먹기귀여운 스티커 붙이기잠깐 걷기 하며 좋아하는 노래 듣기 ✅ [4] 감정 일기 한 줄..
내면아이 치유를 일상에 자연스럽게 녹이는 법 내면아이 치유를 일상 속에서 자연스럽게 실천한다는 건,지속적인 회복과 자기 돌봄의 삶을 살아가겠다는 의지거든요.그게 바로 가장 깊고도 현실적인 치유 방법이에요. 🌿 내면아이 치유, 일상에 녹이는 실천법 1️⃣ 매일 1분, 감정 체크 인사하루에 한 번 “지금 내 안의 어린 나는 어떤 기분일까?”라고 자신에게 물어보세요.답이 없어도 괜찮아요. 그 질문 자체가 연결을 만들어줘요.💬 예시:“오늘 아침은 조금 불안했어? 괜찮아, 나랑 같이 있으니까.”“지금은 좀 지치지? 푹 쉬자.”2️⃣ 좋아했던 것 ‘다시’ 해보기 (감각 자극)어린 시절 즐겼던 것들을 의도적으로 일상에 가져와보세요.어릴 적 좋아했던 것 요즘 할 수 있는 방식색칠놀이, 그리기어른용 컬러링북, 낙서장만화책 보기웹툰 보기, 애니메이션 감상인형 놀..
감정이 더 힘들어질 땐 어떻게 해야 하나요? 눈물을 흘리고 나서 오히려 감정이 더 복잡하거나 힘들어질 때, 이는 회복 과정의 ‘정상적인’ 일부일 수 있어요.그렇다고 그냥 방치하면 더 괴로워질 수 있으니,그럴 때 스스로를 어떻게 다룰 수 있는지 구체적으로 알려드릴게요. 🌊 감정이 더 힘들어질 때 나타나는 증상눈물 후 허무하거나 공허한 기분잠깐의 평온 후 다시 불안, 분노, 무력감이 올라옴“괜히 건드렸나? 안 하는 게 나았을까…”라는 생각➡️ 이는 감정이 표면 위로 올라오는 중이라는 뜻입니다. 억눌린 감정은 한 번에 다 사라지지 않아요.🛠 감정이 더 힘들어질 때 대처하는 방법🔹 1. 감정을 ‘내려놓지 말고, 옆에 두기’“이 감정이 사라져야 해”보다→ “지금 이 감정도 그냥 내 옆에 있어도 돼”라고 해보세요.감정을 억누르려 하면 더 커지고, 존재..

티스토리툴바